健康中医专家的私家养生细则
健康中医专家的私家养生细则
高手档案朱进龙1965年出生，甘肃庆阳人。北京百菌堂中医养生研究院的创始人，近十几年来潜心研究中医养生理论。养生心得：其实...
睡前保健八法
睡前保健八法
睡前保健八法一、甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循...
中医养生：房事养生四季有别
中医养生：房事养生四季有别
中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。春季，阳气上升，万物...
上班族桌边保健操
上班族桌边保健操
上班族桌边保健操第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。第二式：...
预防衰老先练腿脚
预防衰老先练腿脚
预防衰老先练腿脚“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，健身防老抗衰，应先从腿脚锻炼开始。这里向您推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动...
脑保健操
脑保健操
脑保健操脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极的锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚...
上班族床边保健操
上班族床边保健操
上班族床边保健操第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱...
妊娠保健操
妊娠保健操
妊娠保健操在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以...
房事适度以延年
房事适度以延年
房事适度以延年古人言：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸矣。”也就是说，房中之事既不可绝，也...
视力保健操
视力保健操
视力保健操根据针灸经络学说，透过对穴位持之以恒的按摩，可以减缓肌肉疲劳，预防近视，改善视力。其步骤如下：按摩睛明穴（眼内角）：用单手的拇指...