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酷暑受寒更易生病,夏季也要学会热养生
1、夏天可以用生姜等食物来温中散寒。生姜具有发散风寒、温中止呕的功效，适合夏季食用。此外，肉桂、茴香等温性调味料，在夏季烹调时也可稍微多放一点，有助于温阳散寒。吃牛肉、羊肉等热性肉类 “伏羊一碗汤，不用开药方”，羊肉在伏天的效用显著。羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。
2、酷暑未至小心贪凉生病 前言：快速升高的气温让人感觉到了夏天的炙热。街上处处可见穿着清凉的年轻人，冷饮、冰淇淋等也开始热销。然而从保健养生的角度考虑，虽然天气渐热，但人们切忌把初夏当盛夏过，不可骤减衣服，贪图冷饮凉食，否则很容易惹病上身。
3、保持愉快稳定的情绪：夏季养生重在精神调摄，应尽量避免大悲大喜，以免以热助热，火上加油。保持愉快而稳定的情绪，有助于调节身体机能，达到养生的目的。心静人自凉，良好的心态是夏季养生的重要一环。饮食调养 清补结合：盛夏酷暑炎热，最容易使人伤津耗气。
4、三种运动比较好：游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。